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The Hong Kong Academy of Nursing

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and

The Hong Kong College of Midwives

The Hong Kong College of Midwives

 

當寶寶出生後,媽媽都會忙著照顧新生嬰兒,反而會忽略對自己的關顧。以下提供十個產後小貼士,希望幫助各產後媽媽盡快復原。

十個產後護理小貼士

  1. 足夠休息,恢復體力
  • 寶寶睡覺時,媽媽也一起睡覺
  1. 飲食和營養
  • 少食多餐,提高能量
  • 授乳媽媽,可額外多攝取500千卡熱量
  1. 注意個人衞生
  • 每天要洗澡
  • 預防感染及有助傷口癒合
  • 經常洗手,特別是在更換尿片、上廁所及更換衛生巾前後
  1. 惡露
  • 約維持產後兩至六周
  • 如有發燒及下腹痛,惡露量明顯增多或有惡臭的問題,應請醫生診治
  1. 會陰傷口
  • 每次大小便後用花洒或注滿暖水的膠瓶由前向後沖洗會陰傷口
  • 如有發熱及傷口感染症狀,應請醫生診治

 

  1. 剖腹產傷口
  • 拆線後若傷口癒合正常,沒有裂開或感染跡象,便可如常洗澡
  • 如傷口出現紅、腫、熱、痛,或有液體滲出,需立即求診
  1. 盆骨底肌運動
  • 有助預防產後壓力性失禁
  1. 保持活力
  • 每天可循序漸進,進行適量產後運動,保持心境開朗
  1. 主動尋求協助
  • 與家人建立良好的溝通,加強支援
  • 可考慮“陪月” 在產後幫忙照顧寶寶,確保母親獲得足夠休息
  1. 產後情緒低落
  • 產後可能會出現情緒不穩、易哭、煩躁、失眠及食慾不振的問題,症狀通常在數天內舒緩下來
  • 若情緒持續低落或症狀加劇,應立即向家人傾訴及求醫

 

香港助產士學院

2017年5月15日

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